１０分３回ウォーキングダイエット（食事療法・体質改善）
有酸素運動であるウォーキングが脂肪を燃焼させて、ダイエット（食事療法・体質改善）に高い効果（効能）を発揮することはよく知られています。
１日３０分程度のウォーキングがダイエット（食事療法・体質改善）には最適だ、とされていますが、忙しい人にとっては、３０分もまとめて時間が取れないケースも少なくないと思います。
そこで３０分を１０分ずつ３回に分けてウォーキングをすることでダイエット（食事療法・体質改善）をしよう、と言うのがこの１０分３回ウォーキングダイエット（食事療法・体質改善）なのでしょう。
３０分連続で歩いても、１０分ずつ３回に分けても同じダイエット（食事療法・体質改善）の効果（効能）が得られるのでしょう。
これは脂肪を分解する酵素であるリバーゼが、歩き始めてから１０分くらい経過してから作用を始め、歩くのをやめた後もしばらくの間作用を続け、脂肪を燃やし続けているからなのでしょう。
まとめて３０分歩くことは無理であっても、１０分程度を３回ならば、何とか時間のやりくりができるのではないでしょうか。
ウォーキングのためにわざわざ時間を作らなくても、例えば朝の通勤通学の際に、ちょっと遠回りをして最寄の駅まで歩くとか、バス停を１つ手前で降りて目的地まで歩くなどでもいいでしょう。
この時には、ただ歩くのではなく、あくまでもウォーキングであることを意識して、呼吸法などにも気をつけながら歩きます。
行きと帰りで２０分の時間ができれば、残りの１０分ならば昼休みや帰宅後に都合できるでしょう。
もちろん駅なども階段を利用し、車内でも尻のマッスルに力を入れて少しばかりつま先立ちをする、等ダイエット（食事療法・体質改善）に役に立つ動作を同時に行うとより効果（効能）的でしょう。
