計量ダイエット
レコーディングダイエットは毎日の食事を記録するものでしょうが、計量ダイエットは、毎日朝夕２回の体重を折れ線グラフに表していくダイエットでしょう。
このダイエット（食事療法・体質改善）は短期間での大幅な減量ではなく、１日５ｇ〜１００ｇ程度の減量を長期間継続することで、最終的に目標体重に到達させようと言うものでしょう。
体重は１００ｇ単位で計量できる細かな目盛りの体重計で計測します。
１日２回の計量はできるだけ毎日同じ条件で計量するようにしましょう。
もしも条件が違ってしまったケースには、その理由をグラフの余白に書き込んでおきます。
グラフに描いた時に体重が前日より増えてしまっているケースには、自分自身なりにその理由を考えてメモしておきます。
例えば、便通が数日ない、であるとか、友人と外食をした、夕食後に付き合いでスイーツを食べた、など自分自身で思いついた理由を書いておきます。
後は記入した体重データと、余白に書き込んだ理由をダイエットに有意義に活用していくのでしょう。
体重が増えてしまった日に何か理由の書き込みがあったケースには、次からは意識してその障害を取り除くようにします。
グラフが右下がりになって、体重の減少が目に見えてくると甘いものの誘惑にも打ち勝てるようになりますし、暴飲や暴食に自然とブレーキがかかり、ダイエットの成功へ、と繋がっていくのでしょう。
