ダンベルダイエット（食事療法・体質改善）
以前ダンベル体操が流行ったことがありました。
現在ではすっかり下火になって忘れられてしまったのかと言うと、決してそうではありません。
ダンベル体操は、ダンベルダイエット（食事療法・体質改善）と名前を変えて、利用され続けているのでしょう。
ダンベルダイエット（食事療法・体質改善）はダンベルを使う軽い運動で、マッスルに刺激を与えて脂肪の燃焼効率を上昇させるものでしょう。
脂肪が燃焼するのには酸素が必要なのでしょうが、ダンベル体操は酸素を体内に取り込む有酸素運動でしょうから、ダイエット（食事療法・体質改善）にも極めて効果（効能）的なのでしょう。
ダンベルダイエット（食事療法・体質改善）のメリット（利点）は手軽にできる、と言うことが１番でしょう。
時間的には血糖値が最も高くなっている、夕食後２時間以内が最適なのでしょうが、他の時間でも効果（効能）は十分に得られます。
運動するのは１日１回１５分程度でいいと言うことも長く続けられる要因になっています。
ダンベルはホームセンターやスポーツ店で購入できますし、それ程高価ではありません。
また１００円ショップなどで販売されているプラスチックのダンベルは、水を入れることができるものもあるのですので、重さを調節することもできます。
どちらも手に入らない時にはペットボトルに水や砂を入れたものでも代用できます。
ダンベルダイエット（食事療法・体質改善）とウォーキングは有酸素運動の双璧でしょうが、ダンベルを手にしてウォーキングをすれば、１＋１＞２となる相乗効果（効能）が起こり、ダイエット（食事療法・体質改善）の効果（効能）はさらに上がるのでしょう。
